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水腫體質(zhi)非常(chang)冤枉,因為身上肉肉並(bing)不多,但總是被誤(wu)認為“噸位”很重,這(zhe)給形(xing)象減(jian)分不少,那麼如何通(tong)過飲食來調理水腫體質(zhi)呢?大家一huang)鵠戳私庀擄ba)!

1、西瓜皮

西瓜含有一種氨基(ji)酸類的成分,叫(jiao)做瓜xi)彼幔 脅淮cuo)的利尿(niao)功(gong)效,同時也是治療腎髒疾病的藥物(wu)成分之一,還對因心髒病、高血壓及妊娠引(yin)起的浮(fu)腫zi)行?/p>

食用方法(fa)︰將西瓜皮煮水飲用。

2、黃(huang)瓜皮

黃(huang)瓜中90%以上的成分都(du)是水,營養價值也不高。但是,黃(huang)瓜皮中所含的異?w皮 有較好(hao)的利尿(niao)作用,自古(gu)以來便用于膀胱炎和急性(xing)腎炎的應急治療。

食用方法(fa)︰黃(huang)瓜可以連皮生吃,如果連著瓜蒂(di)、藤蔓一huang)鷥gan)燥後煮水喝,更能獲(huo)得強力的利尿(niao)效果。但是,胃(wei)腸易寒冷的人(ren)不宜過多食用生黃(huang)瓜。

3、土(tu)豆

因營養豐富,土(tu)豆又被稱為“長在(zai)土(tu)里的隻果”,它(ta)含有豐富的無機(ji)鹽,而無機(ji)鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯(zhi)tu)粼zai)體內的鈉,還gu)艽俳硤迮懦齠嚶嗨 幀N 擻行?猛tu)豆中的鉀,在(zai)蒸、烤或煮土(tu)豆時,最好(hao)不要(yao)去皮。

4、花(hua)椰(ye)菜

食用花(hua)椰(ye)菜富含維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)E、鐵(tie)和鉬等營養元素(su)。維(wei)生素(su)C有利毛細血管的健康,有助減(jian)輕水腫癥狀,而維(wei)生素(su)E則可以促進身體的新(xin)陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵(tie)、鉬元素(su)對于除水腫也有好(hao)處。

食用方法(fa)︰將一棵花(hua)椰(ye)菜或者是qian) 孟淳磺瀉hao)之後,用沸水燙熟,然後加(jia)適量的鹽調味du)ji)可,每(mei)次在(zai)正餐(can)之前(qian)食用。食用花(hua)椰(ye)菜的時候還可以將其(qi)和蛋類、肉類的食物(wu)一huang)鶇釓浣常(chang) 梢栽zeng)強其(qi)消除水腫的功(gong)效,也可使用植物(wu)油炒花(hua)椰(ye)菜。

5、冬瓜

冬瓜性(xing)味甘(gan)淡寒,入肺、胃(wei)、大腸、小(xiao)腸,利尿(niao)消腫、清熱消渴。蘊含維(wei)他命B1及縴維(wei),有助大腸蠕動,排清廢(fei)物(wu)和毒素(su)。

6、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其(qi)外皮中所含的皂 有很強的利尿(niao)作用,對腳(jiao)氣病和因腎髒功(gong)能衰(shuai)退引(yin)起的臉部、腳(jiao)部浮(fu)腫,有不錯(cuo)的改(gai)善之效。

食用方法(fa)︰紅豆常(chang)被做成豆沙餡(xian)使用,但若想用于消腫,熬紅豆湯是首(shou)選,用小(xiao)火煮,熬到湯的分量只有加(jia)清水時總量的一半即(ji)可盛出飲用。

7、薏米

薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(da)健脾利濕之效。薏米可以促進血液(ye)和水分新(xin)陳代謝,有利尿(niao)消水腫作用,還可排走(zou)體內多余的水分。

8、燕麥粥(zhou)

燕麥粥(zhou)也是去水腫的首(shou)選食物(wu)。燕麥豐富的縴維(wei)素(su)可以增(zeng)加(jia)飽腹(fu)感(gan)降低血脂和膽固醇,消水腫的功(gong)效更加(jia)不在(zai)話下。但是吃燕麥最好(hao)自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即(ji)可食用。如果早餐(can)吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減(jian)肥(fei)。

9、柚子(zi)茶

柚子(zi)的減(jian)肥(fei)效果很好(hao)。柚子(zi)的熱量很低,同時柚子(zi)含有大量的鉀元素(su)。鉀元素(su)有利于身體排出多余水分,消水腫。將柚子(zi)肉放進榨汁機(ji)中和少量的清水一huang)鷲? ji)可。如果覺得酸,可以加(jia)入適量的蜂蜜,增(zeng)加(jia)口感(gan),加(jia)強排毒潤腸的功(gong)效。

10、隻果醋

當中的果膠質(zhi)能促進腸道運作並(bing)有酸化(hua)作用,堿性(xing)的體質(zhi)很可能造(zao)成水腫,以隻果醋平衡身體的酸堿值有利尿(niao)作用,產生減(jian)輕體重的效果。

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責任編輯(ji)︰劉依楠
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