株洲網

首頁(ye)> 新聞> 株洲美食> 正文(wen)

安徽快乐十二开奖结果

上(shang)班族(zu)一hua)忝刻於級宰zhou)電(dian)腦,長期對著(zhou)電(dian)腦yuan)暈wo)們的眼楮傷(shang)害是(shi)很(hen)大的mo) 峋 3chu)現(xian)眼干澀不舒(shu),甚至干燥(zao)、畏光、視you)wu)模(mo)糊等癥狀(zhuang)。長時間“聚(ju)精會神、目不轉楮”對眼楮的危(wei)害是(shi)極大的。那(na)麼你知(zhi)道上(shang)班族(zu)吃什麼食物(wu)對眼楮好嗎(ma)?

一、護眼食物(wu)

1、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫zi) gong)效(xiao),其草酸含量(liang)較低(di)ting) 雲渲械母鋪任wu)質也更(geng)容易被人體(ti)吸收。薺菜中含有豐富huai)暮hu)蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼楮干澀不適(shi)的癥狀(zhuang)。需要注意的是(shi),由于薺菜性涼,脾胃虛弱者(zhe)不易食用,尤其是(shi)大便(bian)不成形wei)  1bian)溏的人。

2、胡(hu)蘿卜

胡(hu)蘿卜中富huan)  (也叫胡(hu)蘿卜素),視網膜中的感光物(wu)質的組(zu)成少(shao)不了維生素A。胡(hu)蘿卜富huan) hu)蘿卜素,胡(hu)蘿卜素在人體(ti)內能轉化為維生素A。長時間看、玩手機等電(dian)子產品(pin),會消耗大量(liang)的維生素A。所以yuan)喑院hu)蘿卜,可有效(xiao)補充維生素A,有利于保護眼楮。

3、菠菜

要預防眼楮出(chu)現(xian)早衰,就需要一種叫做葉黃素的物(wu)質。而這種物(wu)質在菠菜上(shang)含量(liang)是(shi)比較豐富huai)摹S醒(xing)芯恐?擔 ?諳彩巢?說娜巳海 劬λ?獻zhuang)況要比不吃菠菜的人好很(hen)多。另外(wai),菠菜中還含有鈣鎂鉀元素,可以增強眼部周圍肌肉(rou)的彈性,並且(qie)可以起到預防近視的作用。

4、西(xi)蘭花

西(xi)蘭花也是(shi)大量(liang)葉黃素的含有者(zhe),所以它(ta)對于眼楮也有很(hen)好的保護作用。另外(wai),西(xi)蘭花中還有能抗氧化的硒元素,對于眼楮的晶狀(zhuang)體(ti)有保護作用。當我(wo)們的眼楮長期面對電(dian)腦的時候,很(hen)容易出(chu)現(xian)污漬,這個時候就需要硒元素來(lai)個眼部做個清潔工作了。那(na)麼吃西(xi)蘭花就對了。

5、聖女(nv)果

聖女(nv)果是(shi)維生素倉庫。聖女(nv)果里的維生素A的含量(liang)在果蔬(shu)中屬于佼佼者(zhe),聖女(nv)果中還含有豐富huai)奈 和維生素P,可以清除(chu)自由基,具有很(hen)強kang)目寡躉 芰Γ 佣鼙;?赴耐蜒鹺頌嗆慫幔  mian)基因突變。同時,聖女(nv)果中的果膠成分能增加皮(pi)膚(fu)的彈性,所以把它(ta)當成零(ling)食來(lai)吃,既能美容又能保護眼楮。

6、獼猴(hou)桃

獼猴(hou)桃能為人提供(gong)大量(liang)的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴(hou)桃果肉(rou)便(bian)含有最少(shao)200毫liang)艘隕shang)的維生素C,比一hua)闥 叱chu)幾十(shi)倍。維生素C可減緩(huan)光線和氧氣對眼楮的刺激(ji),呵(he)護眼楮,還能有效(xiao)預防白內障。

二、護眼小妙招

1、飲(yin)食che)骼/strong>

多吃魚、核桃、豆制品(pin)、西(xi)紅柿、空心菜、新鮮shi) 思笆shi)量(liang)動物(wu)肝髒等等富huan)  的食物(wu)可以防le)購突huan)解角膜干燥(zao)及夜盲癥等,維生素C可以有效(xiao)地拮抗細胞氧化,維生素E的主要作用是(shi)降低(di)膽固醇(chun),清除(chu)體(ti)內垃圾(ji),預防白內障,維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩(huan)解神經的緊張(zhang)狀(zhuang)態,另外(wai),綠茶可以有效(xiao)地預防電(dian)腦輻射對人體(ti)的傷(shang)害,對預防干眼癥有一定的作用。

2、注意用眼衛生定時休息(xi)

避免(mian)眼楮疲勞的最好方法是(shi)適(shi)當休息(xi),切忌長時間連續用眼,在電(dian)腦或屏(ping)幕前得時間不宜過長,每隔1小時就要休息(xi)10~15分鐘,盡量(liang)遠(yuan)眺(tiao)讓(rang)眼楮放(fang)松,並注意活動頸bei)亢圖綺考∪rou),同時要養成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠。

3、眨眨眼楮預防干眼病

當您全神貫(guan)注地盯著(zhou)電(dian)腦屏(ping)幕時,您眨眼的次數就會相(xiang)對減少(shao),因此,建議適(shi)當地刻意增加眼楮的眨動次數,是(shi)預防干眼癥的重要自我(wo)保健措施。人的雙眼,特別(bie)是(shi)眼角膜部分,需經常依靠(kao)淚腺供(gong)給水分,通過眨眼,淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面,以yuan)3chi)眼楮的舒(shu)適(shi),同時需要注意眼楮衛生,切勿用手揉眼楮。

4、慎(shen)用眼藥水

很(hen)多人踫到眼楮干澀時,都喜歡自己到藥店(dian)購買眼藥水(滴眼液)來(lai)濕潤眼楮,這種做法宜慎(shen)重,因為多數眼藥水(滴眼液)都是(shi)用防腐劑來(lai)保質的mo) 綣?謔shi)用,會刺激(ji)眼楮,破壞(huai)淚膜的穩(wen)定性,不huai) 荒芑huan)解癥狀(zhuang),反(fan)而會加重眼楮的不適(shi)感;huai)毖劬Ω繕 保 梢雜萌讓(rang) 矸笱郟 刻~2次wei) 看5分鐘左右,同時通過自我(wo)按摩眼部周圍的穴(xue)位huan)推pi)膚(fu)肌肉(rou),增加眼部血液循環,消除(chu)眼部充血,使(shi)眼部循環暢通,可以排除(chu)積(ji)聚(ju)的代(dai)謝產物(wu),達到消除(chu)眼疲勞的目kang)摹/p>

5、電(dian)腦不應(ying)放(fang)置在窗戶的對面或背面

環境照明要柔和ting)  mian)用眼過于疲勞ting) ping)幕上(shang)端略(lue)低(di)于眼水平線10~20cm,以使(shi)眼部kang)眉∪rou)放(fang)松,眼楮距離(li)電(dian)腦屏(ping)幕至少(shao)要保持(chi)在60cm以上(shang),室內開有空調時,空調要適(shi)度,並注意保持(chi)通風或使(shi)用空氣加濕器。

歡迎關注株洲微門(men)戶

歡迎關注株洲網微博

責任編輯︰劉依楠(nan)
  • 微笑(xiao)
    微笑(xiao)
  • 流汗
    流汗
  • 難過
    難過
  • 羨慕
    羨慕
  • 憤怒
    憤怒
  • 流淚
    流淚
安徽快乐十二开奖结果 | 下一页